Słońce i wiosenna aura zachęcają nas do wyjścia z domu. To dobry moment żeby pomyśleć o sobie, na nowo wybudzić się z zimowego snu i powrócić do aktywności fizycznej.

Wiosenny spacer

Na dobry początek polecamy spacery na świeżym powietrzu do lasu czy parku aby pozwoli trochę rozruszać mięśnie oraz dotlenić się. Dodatkowo przebywanie na słońcu to naturalna Wit D3 a widok budzącej się do życia przyrody korzystnie wpłynie na nasze samopoczucie.

A może na rower?

Wiosna to także dobry czas, żeby zacząć jeździć rowerem. To nie musi być forsowny trening. Aktywność ma sprawiać nam przyjemność a więc na początek proponuję wypad na czterech kółkach w ładną, słoneczną pogodę. Warto podkreślić, że regularna jazda na rowerze to liczne korzyści dla zdrowia. Wraz z kolejnymi przejechanymi kilometrami poprawia się nasza kondycja oraz zwiększa pojemność płuc. Regularne pedałowanie pomaga również zredukować poziom złego cholesterolu oraz uwolnić się od stresu. Eksperci radzą, by niezależnie od długości przejażdżki, starać się pedałować w spokojnym, równym tempie – dzięki temu skorzystamy z efektów zdrowotnych, bez ryzyka kontuzji czy nadmiernego przemęczenia organizmu.

 

Trening w plenerze

Wiosna to także dobra okazja, by odwiedzić plenerową siłownię, szczególnie, że liczba takich obiektów stale rośnie. Nawet w  miejscowościach gminnych znajdują się dobrze wyposażone ORLIKI. Proste ćwiczenia na maszynach to doskonały sposób, żeby zadbać o swoje ciało, jednak przed rozpoczęciem ćwiczeń warto się rozgrzać i zapoznać z instrukcją obsługi wybranego urządzenia. Dzięki temu unikniemy kontuzji i niebezpiecznych urazów.  Do ćwiczeń można też wykorzystać naturalne atrybuty przyrody takie jak: pnie i konary drzew,  kamienie czy usytuowanie terenu, pamiętając jednak o zachowaniu bezpieczeństwa.

Na zdrowie!

 

 

 

Źródło: http://zdrofitowo.pl/wiosna-to-dobra-pora-na-sport/, pixabay